关于 Tong
陪伴那些承担很多，却常常把自己放在最后的女性
你好，我是 Tong
我是一名加拿大认证心理咨询师（CCC）和安省注册心理治疗师（Qualifying），目前居住在卡尔加里，为阿尔伯塔和安省的来访者提供普通话和英语线上心理咨询。
我尤其希望支持那些正在经历关系困扰、反复出现的关系模式，或仍然受到过往经历影响的女性。
而在成为心理咨询师之前，我的人生其实走过一条很不一样的路。
从职场到心理咨询
成为心理咨询师之前，我曾在中国的外企工作了15年以上。来到加拿大后，我开启了人生新的阶段——跨文化养育孩子、重新回到学校、40岁以后转行，也开始用第二语言重新建立自己的职业身份。
这些经历让我越来越体会到，很多女性其实承担着很多。我们常常需要在不同的角色之间转换——职场人、伴侣、母亲、女儿、照顾者，也渐渐习惯了负责、满足期待和照顾身边的人。
但即使一直很独立、很能干，在某些关系里，我们依然可能变得不像平时的自己——反复想很多、怀疑自己、不敢拒绝别人，或者总是不自觉地把自己的需要放在最后。
这也是为什么我特别希望支持女性：陪你看见那些反复出现的关系模式，更清楚地理解自己的需要，也慢慢找到更适合自己的选择和方向。
和我一起做咨询，会是什么样？
我的咨询风格是温和、合作、好奇，也注重实际。
我不会只是坐在那里听，然后让你自己寻找答案。我会和你一起提问、梳理，帮助你看见反复出现的模式；在合适的时候提供不同的视角，也会分享一些可以真正用到生活中的方法。
如果有需要，我们也可以一起看看，一些反复出现的情绪或关系模式背后，是否和过去的关系、家庭经历、文化期待，或一些曾经让你受伤的经历有关。
当一些过去的经历直到今天仍然带来很强的情绪和反应时，我们也可以在适合的时候进一步进行创伤疗愈，包括 EMDR。
有时候，我们从眼前正在发生的事情开始；有时候，我们会走得更深一些。很多时候，这两者都会是咨询的一部分。
我拥有心理咨询心理学硕士学位（MACP），目前是加拿大认证心理咨询师（CCC）和安省注册心理治疗师（Qualifying）。
在咨询工作中，我会根据来访者不同的需要，灵活结合多种循证心理治疗方法，包括：
我的专业背景
-
CBT（认知行为疗法）帮助你了解想法、情绪和行为之间是如何相互影响的。在咨询中，我们可以一起调整那些让你陷入困扰的想法，减少回避，并学习用更平衡的方式面对生活中的问题。
-
ACT（接纳与承诺疗法）帮助你学习与困难的想法和情绪相处，而不是让它们左右你的每一个选择。它也可以帮助你更清楚地了解什么对自己真正重要，并在不舒服的感受仍然存在时，依然朝着自己想要的方向前进。
-
DBT（辩证行为疗法）的相关技巧可以帮助你应对强烈或难以调节的情绪。你可以学习一些实用的方法来调节情绪、应对压力、更有效地沟通，并减少冲动之下的反应。
-
EMDR 可以帮助处理那些虽然已经过去，却仍然影响着你的情绪、身体反应、关系或安全感的经历。通过帮助大脑重新处理这些痛苦的记忆，让它们对当下的影响逐渐减轻。
-
CPT（认知加工疗法）是一种有研究支持的创伤治疗方法，帮助你理解和调整那些可能在痛苦经历后形成的信念，例如责怪自己、缺乏安全感、难以信任他人，或觉得自己哪里“不够好”。
-
运用循证方法，帮助伴侣改善沟通、理解反复出现的冲突模式，并增进彼此的理解与连接。
-
我们会结合你的关系、家庭、文化、身份和生活经历，更完整地理解你正在面对的困扰。咨询会按照适合你的节奏进行，尊重你的安全感、选择和准备程度，让每一个重要的你都能在咨询中被理解。
我不会用同一种方法面对每一位来访者，而是会根据你正在经历的困扰、希望做出的改变，以及什么方式更适合你，灵活地选择和结合不同的咨询方法。
你不需要想明白所有问题，才可以开始
也许你已经很清楚自己想要解决什么，也许你只是隐约感觉到一段关系、一些过去的经历，或者自己最近的状态，好像哪里不太对。
这就已经足够成为开始咨询的理由。
20分钟免费咨询，可以让我们先简单聊聊是什么让你想到寻求帮助，也给你机会问问想了解的问题，看看我的咨询方式是否适合你。